Избежать инфаркта и инсульта можно, сократив потребление соли

Держать под контролем гипертонию помогает спорт и отказ от вредных привычек. Однако предотвратить серьезные проблемы
со здоровьем сможет и правильный рацион питания. Ведь артериальное давление повышается
до критических показателей из-за переизбытка натрия.

Ученые советуют есть не больше 6 граммов соли в день. Однако
вычислить ее объем довольно трудно. Впрочем, как сообщает издание Express, с
этим веществом хорошо справляется сельдерей, который можно добавлять в супы,
рагу и другие блюда.

Стебли этого растения также содержат фталимиды, которые сами
по себе снижают давление, а также магний и калий. Медики советуют есть 4 стебля
сельдерея в день, чтобы сохранить здоровье.

Калий, как отмечает «Вечерняя Москва», в
большом объеме содержится в томатном соке. Всего 120 миллилитров напитка дают
организму 275 миллиграммов этого очень полезного элемента. Взрослому
человеку достаточно пить всего 350 миллилитров томатного сока в день, чтобы контролировать
давление.

При этом курица, говядина, рыба, бананы, брокколи и орехи
также богаты калием. 

Полина ИВАНОВА

Источник: utro.ru

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.