Специальная диета избавит и от отеков

Что есть, чтобы худеть? Таким вопросом неизбежно задаются все, кто хочет привести себя в порядок.

Диетолог Елена Раликова поделилась с газетой «Аргументы и Факты», как можно вывести лишнюю воду из тела. Вода очень полезна для организма, но в избытке она может нанести вред здоровью и прибавить вес.  

Первый совет эксперта – устраивать разгрузочные дни. Меню должно состоять из продуктов, способствующих выводу токсинов. Елена предлагает провести день на овсянке. Главные правила такой диеты: выпивать не меньше 2 литров воды в день и есть каждые 2-3 часа. 

Травяные настои тоже хорошо помогают бороться с задержкой воды, а заодно укрепляют иммунитет. Сама Елена пьет настой из укропа за 20 минут до еды. 

Врач также рекомендует список продуктов, избавляющих от отеков. Сюда относятся некоторые напитки: кофе, зеленый чай и кефир с маленьким процентом жирности. Не будет лишней жидкости в организме у того, кто любит крупы, шиповник, отруби, лук, капусту и сельдерей. 

Очень эффективным при похудении считается лимфодренажный массаж. Вода в организме может задерживаться из-за сбоев в циркуляции крови. Процедура ускоряет кровообращение и улучшает обмен в клетках.  

Избавиться от лишней воды можно и в бане. Вода в этом случае выходит вместе с потом.  

Также с лишней жидкостью хорошо борются интенсивные кардиотренировки. Перед ними, по словам диетолога, важно хорошо разогревать мышцы, а после делать растяжку.  

Анастасия КАРПЫШЕВА

Источник: utro.ru

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.